Egzersiz kütüphanesi
Her hareketi önce izle. Tahmine gerek kalmaz.
Her hareket gerçek bir klip ile açılır. Dört saniye izlemen yeter; denemeden önce nasıl görünmesi gerektiğini bilirsin.
- 44 hareket, her biri videolu
- Yedi antrenman kategorisine ayrılmış
- Her birinin kolay ve zor versiyonu
Egzersiz kütüphanesi
Her harekette karşına çıkanlar.
Şınav da olsa kalça esnetmesi de olsa, aynı altı şey.
Gerçek gösterim
Kısa bir klip; işi yapan eklemi gösteren açıdan çekilmiş.
Nasıl yapılır
Önem sırasına göre ipuçları. Neyi sıkacaksın, nereye bakacaksın, ne oynayacak ne sabit kalacak.
Sık yapılan hatalar
Bu hareket genelde nasıl bozulur. Kendini kıyaslayacak bir şeyin olsun diye.
Daha kolay versiyon
Aynı kalıbı koruyan bir alt basamak. Tam şınav zorsa diz üstü, decline zorsa incline.
Daha zor versiyon
Bulunduğun kademe zorlamayı bıraktığında çıkacağın bir üst basamak.
Hangi kaslar çalışır
Hareketin çalıştırdığı kas grubu. Bir seansın şeklini bir bakışta görürsün.
Arayacağın gibi gruplanmış.
Antrenman odağına göre. Bugün çalışması gereken bölgeye git, hareketler orada seni bekliyor.
- Üst vücut
- Alt vücut
- Core
- Kardiyo
- Mobilite ve esneklik
- Nefes ve gevşeme
- İleri hareketler
Bir hareketi bir kez öğren, sonraki her seansta senin olsun.
Her hareket, kendi rehberiyle
Form, hatalar, kolay ve zor versiyon, kaç set yapman gerektiği — her birine bir sayfa, uygulamadaki gruplarıyla.
Alt vücut
Mobilite ve esneklik
Sık sorulan sorular
Gösterimler gerçek görüntü mü, animasyon mu?
Gerçek görüntü. Kütüphanedeki 44 hareketin tamamını kendimiz çektik.
Bir hareket bana çok zor gelirse?
Her hareketin aynı kalıbı koruyan daha kolay bir versiyonu var. Tam haline kendi hızınla ilerlersin.
Antrenman başlatmadan tek bir hareketi inceleyebilir miyim?
Evet. Kütüphaneyi tek başına gezebilirsin, antrenman odağına göre gruplanmış.
İsimleri bilmem gerekiyor mu?
Hayır. Kategoriye göre gez ya da Eva’ya sor, hareketi önüne getirsin.
