Beslenme takibi
Tabağın fotoğrafını çek. Hesabı biz yapalım.
Kamerayı öğününe tut, kalori ve makrolar gününe düşsün. Aranacak veritabanı yok, tartılacak bir şey yok.
- Tek fotoğraftan kalori ve makro
- Ambalajlıya barkod
- Senin porsiyonunu öğrenir
Beslenme takibi
Bir tabak nasıl sayıya dönüşür.
Ev yemeği de olsa protein bar da olsa aynı adımlar.
Tabağın tamamını okur
Protein, nişasta, sebze, piştiği yağ. Tek tabakta on iki ayrı kaleme kadar.
Her mutfakta çalışır
Öğün parçalarına ayrılır ve onlar sayılır; güveç de thali de aynı muameleyi görür.
Ne kadar emin, söyler
Üç puan: yemeğin ne olduğu, ne kadar olduğu, nasıl piştiği. En zayıfı başlığa geçer.
Kendi işini kontrol eder
Zor bir tabakta, sana bir sayı ulaşmadan önce daha güçlü bir modele sessizce ikinci görüş sorar.
Ambalajlıya barkod
Milyonlarca ürün, Türkiye rafları dahil; üreticinin kendi beyan ettiği değerlerle.
Etiketi yazdığı gibi okur
Arkadaki besin değerleri tablosunu çek, porsiyon başına değerleri göründüğü gibi al.
Senin mutfağını öğrenir
Bir iki kez porsiyonu düzelt, aklında kalsın. Senin pilav kâsen senin pilav kâsen olur.
Bağlam için tek dokunuş
Yarım porsiyon, yağsız, ev yapımı, restoran. Bir etiket cümleden hızlı ve tahmini gerçekten değiştiriyor.
Gününün neresinde olduğunu bilir.
Aynı tabak kahvaltıda başka, antrenman sonrası başka anlama gelir. Bu yüzden okuduğun not yalnız fotoğrafına değil, gününe göre yazılır.
- Günlük hedefinden ne kadarı hâlâ açık
- Son birkaç saat içinde antrenman yapıp yapmadığın
- Saat; geç bir akşam yemeğine asla kahvaltı denmez
- Yaşadığın yerdeki porsiyon alışkanlıkları
Sayıları fotoğraf belirler. Gerisi yalnızca nasıl anlatılacağını belirler.
Sık sorulan sorular
Fotoğraftan tahmin ne kadar doğru?
Bir eğilimi gösterecek kadar doğru, olmadığı yerde de dürüst. Her öğün üç güven puanı taşır ve zor bir tabak, sen bir şey görmeden ikinci görüşe gider.
Porsiyonu yanlış hesaplarsa?
Düzelt. Aklında tutar ve bir dahaki sefere o yemeği kaydettiğinde senin rakamından başlar.
Türk mutfağıyla çalışıyor mu?
Evet. Porsiyonlar buradaki servis alışkanlıklarına göre okunur ve serpme kahvaltı tek öğün sayılır; masadaki zeytin ve peynir de dahil.
Ambalajlı ürünlerde ne oluyor?
Barkodu okut. O değerler doğrudan üreticiden geliyor; yüksek güvenle gelmelerinin sebebi bu.
Her öğünü kaydetmek zorunda mıyım?
Hayır. Beslenme isteğe bağlı; planlar, antrenmanlar ve ilerleme takibi sen kullanmasan da çalışır.
